Ateliers du vendredi

pensées pour toutes les trajectoires professionnelles

Salarié·e : Renforcez votre qualité de vie au travail, gérez mieux la pression et gagnez en confiance dans vos missions.

Personne en transition, réinsertion ou reconversion : Bénéficiez d’un cadre bienveillant pour clarifier votre projet, reprendre de l’élan et renforcer votre posture.

Entrepreneur·e, indépendant·e : Stimulez votre créativité, prévenez le découragement, osez l’innovation et sortez de l’isolement.

Accompagnant·e, coach, professionnel·le du social ou RH : Enrichissez votre palette d’outils, trouvez du soutien, développez vos pratiques et repartez inspiré·e.

Chaque atelier est conçu pour :

• Développer vos compétences transversales essentielles (“soft skills”) : gestion du stress, communication, créativité, confiance, posture pro.
• Retrouver du sens et du plaisir à travailler, quelles que soient les difficultés rencontrées ou la période de l’année.
• Accélérer vos évolutions et vous offrir des leviers concrets pour avancer dans un environnement en mouvement.
• Créer du lien, élargir votre réseau, et repartir boosté·e grâce à la dynamique de groupe.

Pourquoi des Ateliers du vendredi ?

L’automne-hiver apporte son lot de défis : fatigue, pics de charge, perte de motivation, exigences accrues au travail, tensions et complexité relationnelle.

Les Ateliers du vendredi Balthasar sont conçus sous forme de modules de formation courts et pratiques, spécifiquement pensés pour apporter des réponses immédiates aux besoins des actifs romands : formats concis, contenus concrets et ateliers à impact immédiat pour prendre soin de soi, progresser professionnellement et personnellement, et repartir avec des outils directement applicables en entreprise comme dans vos projets personnels.

Identifiez vos déclencheurs, devenez autonome dans la gestion de l’équilibre pro/perso grâce à des outils concrets.

Idéal pour progresser après le module 1 ou venir se booster avant la fin de l’année.

À l’issue de la journée « Identifier et réduire les sources de stress », vous serez en mesure de :

• Réaliser un auto-diagnostic précis de votre niveau de stress, en identifiant les signes subtils de tension et les différentes formes de fatigue qui s’accumulent au quotidien (y compris les 8 familles de fatigues professionnelles et personnelles).

• Distinguer clairement les facteurs de stress liés à votre environnement (objectifs) des déclencheurs plus personnels ou émotionnels (subjectifs), tout en cernant vos points de vulnérabilité.

• Évaluer votre marge de manœuvre face aux pressions rencontrées dans votre vie professionnelle et décider sur quels paramètres vous pouvez véritablement agir pour gagner en sérénité.

• Intégrer et expérimenter des outils concrets pour poser des limites protectrices : prendre position, oser dire non, communiquer ses besoins pour préserver son équilibre.

• Vous exercer à créer une dynamique de soutien positif dans votre équipe : demander de l’aide en cas de surcharge, proposer votre soutien et favoriser une entraide constructive entre collègues.

• Initier ou prendre part à des projets collectifs visant le ressourcement, la prévention du stress et la mise en place de bonnes pratiques de gestion des priorités dans l’organisation.

• Adopter une méthode efficace pour organiser votre charge de travail, hiérarchiser vos missions essentielles et ajuster vos choix au service de votre bien-être et de votre performance.

Cet atelier fonctionne parfaitement seul mais présente une complémentarité naturelle avec l’atelier « Gestion du stress : Prendre soin de soi et de son équilibre émotionnel ». Chacune vous apporte des outils immédiatement applicables, que ce soit pour mieux vivre vos journées ou inspirer des changements dans votre environnement professionnel ou personnel.

Développer des relations professionnelles fluides et constructives. Une journée pour gagner en clarté, renforcer votre assurance relationnelle et transformer vos échanges professionnels.

Objectifs de la journée

• Améliorer sa communication au quotidien.
• Apprendre à exprimer ses idées, ses besoins et ses limites avec clarté et respect.
• Développer l’écoute active pour mieux comprendre ses interlocuteurs.
• Gérer tensions, émotions et désaccords de manière constructive.
• Renforcer sa confiance en soi dans les échanges professionnels.

Bénéfices

• Plus d’assurance dans vos prises de parole.
• Une meilleure compréhension de vous-même et des autres.
• La capacité de désamorcer les malentendus et de transformer les tensions en
dialogue.
• Des relations professionnelles fluides et apaisées.
• Des outils que vous pourrez aussi appliquer dans votre vie personnelle.

Contenu de la journée

• Les bases de la communication constructive : un cadre simple en 4 étapes pour structurer vos échanges, pratiquer l’écoute active et exprimer vos idées avec respect.

• Comprendre et gérer vos tensions intérieures : identifier vos réactions internes, transformer vos jugements en besoins clairs et renforcer votre stabilité émotionnelle.

• Développer la coopération dans vos relations : savoir dire non sans culpabilité, exprimer vos émotions fortes de manière constructive et favoriser la compréhension mutuelle.

• Pratique active : exercices, jeux de rôle et mises en situation adaptées à votre vécu professionnel.

Pour qui ? Cette formation s’adresse à toute personne qui souhaite :

• Améliorer sa communication dans son travail.

• Développer sa confiance et son aisance relationnelle.

• Prévenir ou mieux gérer les tensions.

• S’offrir une journée de développement personnel utile autant pour sa vie professionnelle que personnelle.

La créativité est une des principales ressources humaines. Elle permet de résoudre des problèmes, collaborer, vivre ensemble, se dépasser. Quand on sait l’utiliser, la créativité apporte de l’énergie, du plaisir et de la complicité dans les équipes de travail. A titre individuel, elle renforce la confiance en soi et la motivation. Cet atelier d’une journée vous permet de renouer avec votre potentiel créatif.

Nos promesses au sortir de cette journée :

• Créativité décuplée : vous saurez stimuler votre créativité, générer des idées novatrices, envisager des solutions hors des sentiers battus.
• Proactivité : vous deviendrez source d’inspiration dans votre vie, prendrez des initiatives audacieuses et saurez conduire des processus créatifs et obtenir des résultats concrets.
• Audace et sincérité : vous oserez exploiter vos forces spécifiques, vous ferez preuve de générosité dans vos échanges et de sincérité dans la valorisation des apports d’autrui.

Une journée pour mobiliser sa créativité, s’ancrer et clarifier ses grands axes de vie.

Objectifs :

• Revisiter votre année 2025 pour en tirer les enseignements et célébrer vos forces.
• Libérer votre créativité et explorer de nouvelles perspectives.
• Accueillir vos émotions, vous connecter à vos aspirations et à vos désirs profonds.
• Créer votre vision 2026
• Définir quelques projets concrets et des pistes alignées avec vos envies, pour avancer
  avec clarté et énergie.

Contenu de la journée

• Exercices créatifs pour faire le bilan et ouvrir de nouvelles perspectives
• Travail guidé pour vous reconnecter à vos envies profondes et accueillir vos émotions.
• Réalisation d’un vision board et d’un plan d’action concret
• Échanges et partages collectifs pour s’enrichir et s’inspirer mutuellement

Bénéfices

• Un état d’esprit apaisé et aligné.
• Des repères clairs pour concrétiser vos aspirations.
• Une énergie renouvelée grâce à la créativité et aux pratiques de bien-être.
• La capacité de transformer un bilan personnel en ressources concrètes pour avancer.
• Une projection inspirante vers 2026, nourrie par vos découvertes et vos envies.

Pourquoi cette journée ?

Décembre est un moment privilégié pour s’arrêter, se reconnecter à soi et préparer l’année
à venir. Dans un monde qui bouge toujours plus vite, il est facile de se sentir dispersé, de
courir après des objectifs imposés ou de se laisser emporter par le tumulte extérieur.
C’est en prenant le temps de se recentrer et de nourrir sa créativité que l’on peut atteindre
ses objectifs, avancer avec confiance et se réjouir de ce qui vient.